برای محصولات بیشتر کلیک کنید.
هیچ محصولی پیدا نشد.
آخرین نظرات
بدون نظر
جستجو در وبلاگ
D-Link DES-1018P 18-Port Fast Ethernet PoE Unmanaged Desktop Switch

سوئیچ 18 پورت با 16 پورت PoE غیر مدیریتی...

‎تومان2,500,000 ‎تومان2,800,000 -‎تومان300,000
D-Link DWR-932/A1 N150 portable 4G LTE  Wi-Fi Router

مودم 4G همراه بیسیم ديلينک D-Link DWR-932 D2

‎تومان765,000 ‎تومان775,000 -‎تومان10,000
کارت شبکه بیسیم دی لینک 150مگابیت USB مدل DWA-123 V4

کارت شبکه بیسیم دی لینک 150مگابیت USB مدل...

‎تومان72,000 ‎تومان75,000 -‎تومان3,000
رک دیواری الگونت 9 یونیت عمق 60 با درب فریم دار شیشه ای LRE-09/60FS

رک دیواری الگونت 9 یونیت عمق 60 با درب فریم دار...

‎تومان310,000 ‎تومان344,000 -‎تومان34,000
تلفن تحت شبکه اداری دیلینک DPH-120SE دارای 1 پورت LAN با قابلیت POE و دارای LCD و 2 اکانت SIP

تلفن تحت شبکه اداری دی لینک با قابلیت PoE و...

‎تومان495,000 ‎تومان673,000 -‎تومان178,000
DGS-1100-05PD 2-Ports 10/100/1000Mbps  PoE + 3-Ports 10/100/1000Mbps with 1 PD ( PoE powered ) Port Smart Switch,

سوئیچ 5 پورت مدیریتی PoE رومیزی 10/100/1000 دی...

‎تومان639,000 ‎تومان820,000 -‎تومان181,000
DPH-400SE/F4 SIP  Business IP Phone with 1 * 10/100Mbps PoE port 1 x LAN port,  4line LCD display (without power adaptor)

تلفن تحت شبکه مدیریتی دی لینک با قابلیت PoE و...

‎تومان1,099,000 ‎تومان1,196,000 -‎تومان97,000
دوربین تحت شبکه دی لینک مدل DCS-2103

دوربین تحت شبکه دی لینک مدل DCS-2103

‎تومان599,000 ‎تومان673,000 -‎تومان74,000
TP-LINK TL-WA801ND

اکسس پوینت بیسیم N300 Mbps با 1 پورت LAN...

‎تومان305,000 ‎تومان310,000 -‎تومان5,000
مودم روتر همراه 4G LTE دي-لينک مدل D-Link DWR-932C/E1

مودم 4G همراه بیسیم ديلينک D-Link DWR-932C E1

‎تومان625,000 ‎تومان650,000 -‎تومان25,000
مودم روتر VDSL/ADSL بيسيم چهار پورت 2 آنتن N300 تی پی لينک TP-Link TD-W9960

مودم VDSL2بیسیم تی پی لینک TP-Link TD-W9960

‎تومان392,000 ‎تومان399,000 -‎تومان7,000
مودم روتر +ADSL2 بیسیم چهار پورت تک آنتن N300Mbps یوتل مدل A304U

مودم +ADSL2بیسیم یوتل U-TEL A304U

‎تومان257,000 ‎تومان260,000 -‎تومان3,000
رکHPA ایستاده 42 یونیت عمق 100

رکHPA ایستاده 42 یونیت عمق 100

‎تومان2,399,000 ‎تومان2,610,000 -‎تومان211,000
HPA Rack Stand  22 Unit 100 Depth

رکHPA ایستاده 22 یونیت عمق 100

‎تومان1,699,000 ‎تومان1,810,000 -‎تومان111,000
رک HPA دیواری 9 یونیت عمق 60

رک HPA دیواری 9 یونیت عمق 60

‎تومان450,000 ‎تومان480,000 -‎تومان30,000

تاثیر مدیتیشن بر خلاقیت

تاثیر مدیتیشن بر خلاقیت


امروزه جایگاه خلاقیت در مشاغل و حرفه‌های مختلف در حال افزایش روزافزون است. امروزه اگر بخواهید اختلافات بین سرمایه‌گذران را حل کنید یا بخواهید راهی برای حل معضلات مشتریان پیدا کنید و یا بخواهید یک خط تولید جدید راه‌اندازی کنید، مطمئنا ایده‌ی مورد نظر شما از لای کتاب‌ها و اصول موجود به‌دست نخواهد آمد. اما خلق ایده‌های نو به شکل روزانه هم کار بسیار مشکلی است. بنابراین زمانی که ایده‌ی خوبی به‌ذهنتان نمی رسد چکار می‌کنید؟ چگونه ذهنتان را دوباره برای ایده‌های تازه احیا می‌کنید؟
یکی از موثرترین راه‌کارهای ممکن در این زمینه، «مدیتیشن ذهن آگاهی» یا «Mindfulness Meditation» است. بسیاری از شرکت‌های بزرگ دنیا از جمله گوگل وGolden Sachs همواره تمرینات مدیتیشن را به کارکنان خود توصیه می‌کنند. مدیران ارشد این کمپانی‌ها معتقدند که نه‌تنها تمرینات مدیتیشن باعث کاهث استرس‌های روزانه می‌شود، بلکه در موقعیت‌هایی که تقریبا هیچ‌ راه‌کاری به‌ذهنشان نمی‌رسد، باعث ایجاد خلاقیت و ‌باز شدن درهای جدید به رویشان هم شده است.
برای درک عمیق‌تر مدیتیشن و تاثیر آن در افزایش خلاقیت، ابتدا به ادبیات این تمرین ذهنی نگاهی انداختیم سپس آزمایش‌هایی را در این زمینه انجام دادیم. در اینجا نتایج یافته‌های خود را با شما در میان می‌گذاریم.
تحقیقات نشان می‌دهد که مدیتیشن می‌تواند تاثیرات مثبت قابل توجهی در روند و نتایج فعالیت‌های کاری شما داشته باشد. انجام منظم مدیتیشن باعث افزایش کنترل شما نسبت به ذهن و حالات روحیتان شده و به شما امکان کنترل استرس، تنظیم احساسات و همچنین داشتن دید بازتر نسبت شرایط را می‌دهد. از این طریق می‌توانید به راحتی با شکست‌های قبلیتان کنار آمده و با قدرت و تمرکز مجددا به تلاش ادامه دهید. ضمنا مدیتیشن به شما کمک می‌کند توانایی‌هایتان در جهت از بین بردن واکنش‌های عجولانه و پرخاشگرانه در مواجهه با مشکلات را گسترش داده و حالت متفکرانه «Thoughtful Mode» خود را بیش از پیش به‌کار ببرید. این حالت برای اتخاذ تصمیمات مناسب و معقولانه بسیار ضروری است.
در کتاب «ذهن‌آگاهی در جهت خلاقیت» نوشته «دنی پنمن» گفته شده که مدیتیشن و دیگر تمرین‌های ذهن‌آگاهی باعث تقویت 3 مهارت مهم در جهت ارائه ایده‌های خلاقانه می‌شوند. اول اینکه ذهن‌آگاهی باعث فعال شدن «تفکر همه‌جانبه» در انسان می‌شود، به‌این معنی که باعث باز شدن دریچه‌های ذهن شما به‌سوی ایده‌های جدید می‌شود. دوم اینکه تمرینات ذهن‌آگاهی باعث تقویت «توجه» در انسان می‌شود و این یعنی امکان درک و شناسایی ایده‌های کاربردی و خلاقانه برای فرد آسان‌تر از گذشته می شود. سوم اینکه تمرینات ذهن‌آگاهی باعث تقویت شجاعت و انعطاف‌پذیری افراد در مواجهه با موانع و شکست‌های احتمالی می شود. این مورد از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است چراکه موانع و شکست‌ها رابطه مستقیمی با پروسه نوآوری در انسان‌ها دارند.
در ادامه دو دانشمند هلندی آزمایشاتی را برای مشاهده تاثیرات مدیتیشن بر خلاقیت کارکنان شرکت‌ها انجام دادند. از آنجایی که گفته می‌شود 10 تا 12 دقیقه مدیتیشن روزانه برای تقویت و گسترش خلاقیت افراد کافی است، این دو دانشمند نیز در آزمایشات خود بیشتر به‌دنبال این سوال بودند که آیا این دقایق کوتاه مدیتیشن برای تقویت این مهارت‌ها کافی هستند یاخیر. 129 شرکت کننده در این تست شرکت کردند که در ادامه به 3 دسته تقسیم شده و از آنها خواسته شد که هر ایده‌‌ای که در زمینه به‌کارگیری پهپادها به‌ذهنشان خطور می‌کند را بر روی برگه یادداشت کنند.
قبل از شروع به ایده پردازی، دسته اول در یک تمرین 10 دقیقه‌ای مدیتیشن شرکت کردند و دسته دوم در یک تمرین 10 دقیقه‌ای مدیتیشن ساختگی (غیر اصولی) شرکت داده شدند که در طول آن از افراد خواسته شد به‌طور آزادانه به‌هر چیزی که دلشان خواست فکر کنند و دسته سوم نیز بدون تمرین ذهنی در آزمایش شرکت داده شدند.
نتایج نشان می‌داد که تعداد و جزئیات ایده‌های ارائه شده از هر 3 گروه تقریبا برابر است. تفاوت اصلی بین گروه‌ها این بود که اعضای گروه اول که قبل از شروع ایده‌پردازی تمرینات مدیتیشن انجام داده بودند، ایده‌های بسیار متنوع‌تری را ارائه کرده بودند. ایده‌های گروه دوم و سوم تقریبا در دو دسته مختلف تقسیم‌بندی می‌شدند در حالی که ایده‌های ارائه شده از گروه اول حداقل در 4 دسته مختلف قرار می‌گرفتند. حدود 20 درصد از شرکت‌کنندگان دسته دوم و سوم موفق شدند 5 ایده مختلف را ارائه دهند در حالی که 21 درصد از شرکت کنندگان گروه اول 9 ایده متنوع را ارائه داده بودند. برای مثال شرکت‌کنندگان گروه اول معتقد بودند که پهپادها را می‌توان برای باغبانی، آب دادن به‌گل‌ها، حفاظت، آتش نشانی، شستن پنجره ساختمان‌های بلند و حتی غذا دادن به زرافه‌ها به‌کار گرفت.
ضمنا آزمایش انجام شده نشان داد که تمرین ذهنی مدیتیشن همانند تمرینات جسمانی می‌تواند افراد را در وضعیت روحی و جسمانی مثبت‌تری قرار دهد. در گروه اول که تمرینات مدیتیشن را انجام داده بودند، اکثر اعضای آن ایده‌های منفی‌گرایانه بسیار کمتری ارائه داده بودند. به‌طور تخصصی، تمرین مدیتیشن انجام شده باعث کاهش 23 درصدی بی‌تابی، 17 درصدی نگرانی و 24 درصدی خشم شرکت‌کنندگان دسته اول شده بود.

نتایج آزمایش‌های این دو دانشمند نشان می‌دهد که ایده‌های بهتر، تصمیمات دقیق‌تر و حالات روحی مثبت‌تر، همگی با انجام یک تمرین مدیتیشن که به‌اندازه نوشیدن یک فنجان قهوه زمان میبرد، امکان‌پذیر است. «میرابای بوش» مشاور و مجری طرح «تمرینات ذهن‌آگاهی» کمپانی گوگل در اینباره می‌گوید: «تمرینات ذهن‌آگاهی باعث بهبود کیفیت زندگی و بهبود روند زندگی کاری شما خواهد شد. ذهن‌آگاهی یک معامله‌ی برد-برد است.»
حال اگر می‌خواهید بدانید که تمرینات ذهن‌آگاهی برایتان جذاب است یا خیر، بهتر است خودتان حداقل یک مرتبه آن را اجرا کنید. برای این کار می‌توانید 

امروزه جایگاه خلاقیت در مشاغل و حرفه‌های مختلف در حال افزایش روزافزون است. امروزه اگر بخواهید اختلافات بین سرمایه‌گذران را حل کنید یا بخواهید راهی برای حل معضلات مشتریان پیدا کنید و یا بخواهید یک خط تولید جدید راه‌اندازی کنید، مطمئنا ایده‌ی مورد نظر شما از لای کتاب‌ها و اصول موجود به‌دست نخواهد آمد. اما خلق ایده‌های نو به شکل روزانه هم کار بسیار مشکلی است. بنابراین زمانی که ایده‌ی خوبی به‌ذهنتان نمی رسد چکار می‌کنید؟ چگونه ذهنتان را دوباره برای ایده‌های تازه احیا می‌کنید؟


یکی از موثرترین راه‌کارهای ممکن در این زمینه، «مدیتیشن ذهن آگاهی» یا «Mindfulness Meditation» است. بسیاری از شرکت‌های بزرگ دنیا از جمله گوگل وGolden Sachs همواره تمرینات مدیتیشن را به کارکنان خود توصیه می‌کنند. مدیران ارشد این کمپانی‌ها معتقدند که نه‌تنها تمرینات مدیتیشن باعث کاهث استرس‌های روزانه می‌شود، بلکه در موقعیت‌هایی که تقریبا هیچ‌ راه‌کاری به‌ذهنشان نمی‌رسد، باعث ایجاد خلاقیت و ‌باز شدن درهای جدید به رویشان هم شده است.
برای درک عمیق‌تر مدیتیشن و تاثیر آن در افزایش خلاقیت، ابتدا به ادبیات این تمرین ذهنی نگاهی انداختیم سپس آزمایش‌هایی را در این زمینه انجام دادیم. در اینجا نتایج یافته‌های خود را با شما در میان می‌گذاریم.
تحقیقات نشان می‌دهد که مدیتیشن می‌تواند تاثیرات مثبت قابل توجهی در روند و نتایج فعالیت‌های کاری شما داشته باشد. انجام منظم مدیتیشن باعث افزایش کنترل شما نسبت به ذهن و حالات روحیتان شده و به شما امکان کنترل استرس، تنظیم احساسات و همچنین داشتن دید بازتر نسبت شرایط را می‌دهد. از این طریق می‌توانید به راحتی با شکست‌های قبلیتان کنار آمده و با قدرت و تمرکز مجددا به تلاش ادامه دهید. ضمنا مدیتیشن به شما کمک می‌کند توانایی‌هایتان در جهت از بین بردن واکنش‌های عجولانه و پرخاشگرانه در مواجهه با مشکلات را گسترش داده و حالت متفکرانه «Thoughtful Mode» خود را بیش از پیش به‌کار ببرید. این حالت برای اتخاذ تصمیمات مناسب و معقولانه بسیار ضروری است.
در کتاب «ذهن‌آگاهی در جهت خلاقیت» نوشته «دنی پنمن» گفته شده که مدیتیشن و دیگر تمرین‌های ذهن‌آگاهی باعث تقویت 3 مهارت مهم در جهت ارائه ایده‌های خلاقانه می‌شوند. اول اینکه ذهن‌آگاهی باعث فعال شدن «تفکر همه‌جانبه» در انسان می‌شود، به‌این معنی که باعث باز شدن دریچه‌های ذهن شما به‌سوی ایده‌های جدید می‌شود. دوم اینکه تمرینات ذهن‌آگاهی باعث تقویت «توجه» در انسان می‌شود و این یعنی امکان درک و شناسایی ایده‌های کاربردی و خلاقانه برای فرد آسان‌تر از گذشته می شود. سوم اینکه تمرینات ذهن‌آگاهی باعث تقویت شجاعت و انعطاف‌پذیری افراد در مواجهه با موانع و شکست‌های احتمالی می شود. این مورد از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است چراکه موانع و شکست‌ها رابطه مستقیمی با پروسه نوآوری در انسان‌ها دارند.
در ادامه دو دانشمند هلندی آزمایشاتی را برای مشاهده تاثیرات مدیتیشن بر خلاقیت کارکنان شرکت‌ها انجام دادند. از آنجایی که گفته می‌شود 10 تا 12 دقیقه مدیتیشن روزانه برای تقویت و گسترش خلاقیت افراد کافی است، این دو دانشمند نیز در آزمایشات خود بیشتر به‌دنبال این سوال بودند که آیا این دقایق کوتاه مدیتیشن برای تقویت این مهارت‌ها کافی هستند یاخیر. 129 شرکت کننده در این تست شرکت کردند که در ادامه به 3 دسته تقسیم شده و از آنها خواسته شد که هر ایده‌‌ای که در زمینه به‌کارگیری پهپادها به‌ذهنشان خطور می‌کند را بر روی برگه یادداشت کنند.
قبل از شروع به ایده پردازی، دسته اول در یک تمرین 10 دقیقه‌ای مدیتیشن شرکت کردند و دسته دوم در یک تمرین 10 دقیقه‌ای مدیتیشن ساختگی (غیر اصولی) شرکت داده شدند که در طول آن از افراد خواسته شد به‌طور آزادانه به‌هر چیزی که دلشان خواست فکر کنند و دسته سوم نیز بدون تمرین ذهنی در آزمایش شرکت داده شدند.

نتایج نشان می‌داد که تعداد و جزئیات ایده‌های ارائه شده از هر 3 گروه تقریبا برابر است. تفاوت اصلی بین گروه‌ها این بود که اعضای گروه اول که قبل از شروع ایده‌پردازی تمرینات مدیتیشن انجام داده بودند، ایده‌های بسیار متنوع‌تری را ارائه کرده بودند. ایده‌های گروه دوم و سوم تقریبا در دو دسته مختلف تقسیم‌بندی می‌شدند در حالی که ایده‌های ارائه شده از گروه اول حداقل در 4 دسته مختلف قرار می‌گرفتند. حدود 20 درصد از شرکت‌کنندگان دسته دوم و سوم موفق شدند 5 ایده مختلف را ارائه دهند در حالی که 21 درصد از شرکت کنندگان گروه اول 9 ایده متنوع را ارائه داده بودند. برای مثال شرکت‌کنندگان گروه اول معتقد بودند که پهپادها را می‌توان برای باغبانی، آب دادن به‌گل‌ها، حفاظت، آتش نشانی، شستن پنجره ساختمان‌های بلند و حتی غذا دادن به زرافه‌ها به‌کار گرفت.
ضمنا آزمایش انجام شده نشان داد که تمرین ذهنی مدیتیشن همانند تمرینات جسمانی می‌تواند افراد را در وضعیت روحی و جسمانی مثبت‌تری قرار دهد. در گروه اول که تمرینات مدیتیشن را انجام داده بودند، اکثر اعضای آن ایده‌های منفی‌گرایانه بسیار کمتری ارائه داده بودند. به‌طور تخصصی، تمرین مدیتیشن انجام شده باعث کاهش 23 درصدی بی‌تابی، 17 درصدی نگرانی و 24 درصدی خشم شرکت‌کنندگان دسته اول شده بود.


نتایج آزمایش‌های این دو دانشمند نشان می‌دهد که ایده‌های بهتر، تصمیمات دقیق‌تر و حالات روحی مثبت‌تر، همگی با انجام یک تمرین مدیتیشن که به‌اندازه نوشیدن یک فنجان قهوه زمان میبرد، امکان‌پذیر است. «میرابای بوش» مشاور و مجری طرح «تمرینات ذهن‌آگاهی» کمپانی گوگل در اینباره می‌گوید: «تمرینات ذهن‌آگاهی باعث بهبود کیفیت زندگی و بهبود روند زندگی کاری شما خواهد شد. ذهن‌آگاهی یک معامله‌ی برد-برد است.»
حال اگر می‌خواهید بدانید که تمرینات ذهن‌آگاهی برایتان جذاب است یا خیر، بهتر است خودتان حداقل یک مرتبه آن را اجرا کنید. برای این کار می‌توانید آموزش‌های صوتی یا تصویری کوتاه مدیتیشن را از اینترنت دانلود کرده و یا دستورالعمل‌ زیر را دنبال کنید:
به جایی بروید که مطمئنید کسی مزاحمتان نمی‌شودبه‌ راحت‌ترین شکل ممکن بنشینید و یک تایمر تنظیم کنیدبه آرامی چشم‌هایتان را ببندیدتوجهتان را بر روی بدنتان متمرکز کنید و چند لحظه بر روی قسمت‌هایی از بدنتان که کف زمین و هوا را لمس می‌کنند زوم کنیدحال تمرکزتان را بر روی شکمتان قرار داده و به کوچک و بزرگ شدن اندازه شکم همزمان با عمل دم و بازدم توجه کنیدبه تنفس خود دقت کنید، بدون اینکه ریتم آن را تغییر دهیددر بعضی لحضات ممکن است ذهن شما پرت مسائل مختلف شودوقتی متوجه شدید ذهنتان در لحظه سیر نمی‌کند، سعی کنید دوباره آن را بر روی نحوه تنفستان متمرکز کنیدحال بر روی تمام بدنتان تمرکز کنید، و حالت نشستن و صورتتان را مشاهده (ذهنی) کنید. زمانی که تایمر به‌صدا درآمد، به‌آرامی چشم‌هایتان را باز کرده و دوباره سر کارتان بروید

افراد خواسته شد به‌طور آزادانه به‌هر چیزی که دلشان خواست فکر کنند و دسته سوم نیز بدون تمرین ذهنی در آزمایش شرکت داده شدند.
نتایج نشان می‌داد که تعداد و جزئیات ایده‌های ارائه شده از هر 3 گروه تقریبا برابر است. تفاوت اصلی بین گروه‌ها این بود که اعضای گروه اول که قبل از شروع ایده‌پردازی تمرینات مدیتیشن انجام داده بودند، ایده‌های بسیار متنوع‌تری را ارائه کرده بودند. ایده‌های گروه دوم و سوم تقریبا در دو دسته مختلف تقسیم‌بندی می‌شدند در حالی که ایده‌های ارائه شده از گروه اول حداقل در 4 دسته مختلف قرار می‌گرفتند. حدود 20 درصد از شرکت‌کنندگان دسته دوم و سوم موفق شدند 5 ایده مختلف را ارائه دهند در حالی که 21 درصد از شرکت کنندگان گروه اول 9 ایده متنوع را ارائه داده بودند. برای مثال شرکت‌کنندگان گروه اول معتقد بودند که پهپادها را می‌توان برای باغبانی، آب دادن به‌گل‌ها، حفاظت، آتش نشانی، شستن پنجره ساختمان‌های بلند و حتی غذا دادن به زرافه‌ها به‌کار گرفت.
ضمنا آزمایش انجام شده نشان داد که تمرین ذهنی مدیتیشن همانند تمرینات جسمانی می‌تواند افراد را در وضعیت روحی و جسمانی مثبت‌تری قرار دهد. در گروه اول که تمرینات مدیتیشن را انجام داده بودند، اکثر اعضای آن ایده‌های منفی‌گرایانه بسیار کمتری ارائه داده بودند. به‌طور تخصصی، تمرین مدیتیشن انجام شده باعث کاهش 23 درصدی بی‌تابی، 17 درصدی نگرانی و 24 درصدی خشم شرکت‌کنندگان دسته اول شده بود.


نتایج آزمایش‌های این دو دانشمند نشان می‌دهد که ایده‌های بهتر، تصمیمات دقیق‌تر و حالات روحی مثبت‌تر، همگی با انجام یک تمرین مدیتیشن که به‌اندازه نوشیدن یک فنجان قهوه زمان میبرد، امکان‌پذیر است. «میرابای بوش» مشاور و مجری طرح «تمرینات ذهن‌آگاهی» کمپانی گوگل در اینباره می‌گوید: «تمرینات ذهن‌آگاهی باعث بهبود کیفیت زندگی و بهبود روند زندگی کاری شما خواهد شد. ذهن‌آگاهی یک معامله‌ی برد-برد است.»
حال اگر می‌خواهید بدانید که تمرینات ذهن‌آگاهی برایتان جذاب است یا خیر، بهتر است خودتان حداقل یک مرتبه آن را اجرا کنید. بدستورالعمل‌ زیر را دنبال کنید:
به جایی بروید که مطمئنید کسی مزاحمتان نمی‌شودبه‌ راحت‌ترین شکل ممکن بنشینید و یک تایمر تنظیم کنیدبه آرامی چشم‌هایتان را ببندیدتوجهتان را بر روی بدنتان متمرکز کنید و چند لحظه بر روی قسمت‌هایی از بدنتان که کف زمین و هوا را لمس می‌کنند زوم کنیدحال تمرکزتان را بر روی شکمتان قرار داده و به کوچک و بزرگ شدن اندازه شکم همزمان با عمل دم و بازدم توجه کنیدبه تنفس خود دقت کنید، بدون اینکه ریتم آن را تغییر دهیددر بعضی لحضات ممکن است ذهن شما پرت مسائل مختلف شودوقتی متوجه شدید ذهنتان در لحظه سیر نمی‌کند، سعی کنید دوباره آن را بر روی نحوه تنفستان متمرکز کنیدحال بر روی تمام بدنتان تمرکز کنید، و حالت نشستن و صورتتان را مشاهده (ذهنی) کنید. زمانی که تایمر به‌صدا درآمد، به‌آرامی چشم‌هایتان را باز کرده و دوباره سر کارتان بروید

منبع: ای تی ایران

ارسال نظر
پاسخ دهید
لطفا برای ارسال نظر وارد شوید.

فهرست

تنظیمات

یک حساب کاربری رایگان برای ذخیره آیتم‌های محبوب ایجاد کنید.

ورود به سیستم

یک حساب کاربری رایگان برای استفاده از لیست علاقه مندی ها ایجاد کنید.

ورود به سیستم